Foto: uit openbare bronnen
Sommige voedingsmiddelen bevatten heilzame bestanddelen die de bloeddruk op natuurlijke wijze helpen verlagen
Je hoeft niet altijd een pil te slikken om een hoge bloeddruk te verlagen, schrijft verywellhealth.com. Er zijn een aantal voedingsmiddelen en dranken die op natuurlijke wijze kunnen helpen de bloeddruk te verlagen tot een gezond niveau.
1. Groene thee
De catechines in groene thee hebben invloed op de bloeddruk en het cardiovasculaire systeem omdat ze beschermen tegen oxidatie, ontstekingen in aderen en slagaders verminderen en trombose voorkomen.
Onderzoeken tonen aan dat groene thee kan helpen bij het verlagen van de systolische (bovenste meting) en diastolische (onderste meting) bloeddruk. Volgens een ander artikel kunnen mensen met hypertensie die drie maanden of langer groene thee drinken deze effecten ervaren.
2. Curcuma
Sommige onderzoeken laten een kleine verbetering van de bloeddruk zien na het gebruik van kurkuma. Bijvoorbeeld, in één overzicht van onderzoeken hadden deelnemers een daling van 1,24 millimeter Hg (mmHg) in systolische bloeddruk na het consumeren van kurkuma gedurende 12 weken.
Een ander onderzoek toonde aan dat vrouwen die langer dan drie maanden kurkuma gebruikten een kleine daling in bloeddruk hadden.
3. Chia zaden
De peptiden (bioactieve eiwitten) in chiazaden beïnvloeden het angiotensine-converterend enzym (ACE), dat nodig is voor de bloeddrukregulatie.
Studies tonen aan dat regelmatige consumptie van 1 eetlepel chiazaden de diastolische bloeddruk met 6-7 mmHg verlaagt. Er is echter meer onderzoek nodig.
4. pure chocolade
Pure chocolade is rijk aan flavanolen, natuurlijke verbindingen in cacao die de bloedvatfunctie helpen verbeteren. Studies hebben aangetoond dat het dagelijks eten van pure chocolade gedurende twee tot vier weken de bloeddruk bij volwassenen kan verbeteren.
5. Bietensap
Bietensap kan de bloeddruk verlagen door het nitraatgehalte. Nitraten worden omgezet in stikstofmonoxide, dat de bloedvaten verwijdt en de zuurstoftoevoer en bloedstroom verhoogt. Studies tonen aan dat rodebietensap op natuurlijke wijze de bloeddruk helpt verlagen. Het moet echter worden gebruikt in combinatie met medicatie om hypertensie te behandelen.
