Foto: uit openbare bronnen
Groene thee is geen wondermiddel, maar wel een van de makkelijkste en leukste gewoonten die je hart kunnen versterken
Als we het over gezondheidsdrankjes hebben, denken we meestal aan water, smoothies of kruidenthee. Maar voedingsdeskundigen wijzen erop dat een van de meest hartgezonde dranken altijd in onze keuken te vinden is.
We hebben het over groene thee, waarvan het geheim ligt in het hoge gehalte aan antioxidanten, met name epigallocatechin gallate (EGCG), een stof die ontstekingen bestrijdt, het “slechte” cholesterol helpt verlagen en de vasculaire functie ondersteunt, zoals verteld door Real Simple. Groene thee is een geweldige keuze voor mensen die hun hart- en bloedvaten willen versterken. De antioxidanten verminderen ontstekingen en verbeteren de cholesterolbalans.
Effect van groene thee op het hart
Regelmatige consumptie van groene thee kan LDL – het “slechte” cholesterol – verlagen, terwijl HDL – het “goede” cholesterol – wordt verhoogd. Deze balans helpt de vorming van plaque in de bloedvaten te voorkomen, wat het risico op hartaandoeningen verhoogt.
EGCG, de belangrijkste antioxidant in groene thee, beschermt cellen ook tegen oxidatieve stress, een proces dat optreedt wanneer vrije radicalen zich ophopen in het lichaam. Deze toestand kan de wanden van bloedvaten beschadigen en bijdragen aan hart- en vaatziekten.
Bovendien heeft groene thee milde ontstekingsremmende effecten en helpt het de niveaus van ontstekingsmarkers in het bloed te verlagen. En zoals we weten is chronische ontsteking een van de belangrijkste factoren bij de ontwikkeling van hartaandoeningen.
Hoeveel thee drinken om effect te hebben
Twee tot vier kopjes per dag – dat is de hoeveelheid die volgens deskundigen echt verschil kan maken voor de gezondheid van het hart. Het belangrijkste is om groene thee zonder suiker te drinken. Het is beter om het te vervangen door zoete dranken of koffie met room, want een teveel aan suiker en verzadigde vetten zorgt voor een extra belasting van het cardiovasculaire systeem.
Bovendien bevat groene thee minder cafeïne dan koffie, dus het is zacht tonisch en veroorzaakt geen plotselinge bloeddrukdalingen of opwinding. Het is een geweldige manier om je de hele dag energiek te houden, vooral als je je ‘cafeïnelimiet’ al hebt overschreden.
Wanneer thee een dagelijks ritueel wordt
Groene thee opnemen in je dagelijkse dieet is eenvoudig. Het is perfect ’s ochtends als je stressvrij wakker wilt worden, of ’s avonds om te ontspannen na het werk. Het belangrijkste is om er een zelfzorggewoonte van te maken, geen kortstondig experiment.
Een paar minuten stilte, een drankje met een smaakje, slokje na slokje en je kalmeert niet alleen de geest, maar ondersteunt ook het hart dat non-stop voor je aan het werk is.
Groene thee is geen wondermiddel, maar wel een van de eenvoudigste en leukste gewoonten die je hart kunnen versterken. Regelmaat, matigheid en natuurlijkheid zijn drie principes die het waard zijn om aan te houden.
Dus de volgende keer dat je hand naar koffie of suikerhoudende frisdrank grijpt, probeer dan een andere optie – een kop warme groene thee.
